What Is A Green Coffee Bean
1. gadis kurus hanya makan makanan yang nyata.
Diproses, sangat makanan buatan yang dibuat dengan bahan-bahan lezat adiktif (pada murah) untuk memastikan Anda terus makan mereka! Ini salah satu alasan Anda tidak bisa makan hanya satu keripik kentang, atau mengapa Anda menemukan diri Anda sering meraih lebih dari gula saat Anda tidak lapar. gadis kurus tidak berpikir dua kali tentang makanan palsu - mereka akan memilih apel lebih cheeseburger McDonalds dan menerima pengisian sama "penuh" tanpa bahan kimia dan kalori. Membuat janji untuk hanya makan nyata makanan - makanan tanpa rasa buatan atau warna, makanan yang dari bumi bukan laboratorium, dan melihat bagaimana Anda merasa. Anda akan membuat pilihan cerdas dan makan lebih sedikit kalori.
2. gadis kurus menghabiskan lebih banyak waktu (dan kadang-kadang lebih banyak uang) memilih makanan.
Hal ini terkait dengan alasan nomor 1. Makanan riil, secara umum, lebih mahal dan dapat mengambil lebih banyak waktu daripada makanan palsu, tapi makan yang benar harus selalu menjadi prioritas. Mengabdikan satu jam untuk pergi ke toko kelontong. Hati-hati membaca label, pergi keluar dari cara Anda untuk mendapatkan ke pasar petani, dan membuat memilih makanan pengalaman yang menyenangkan daripada sebuah tugas. Meraih gigitan cepat di jalan adalah tiket yakin untuk pantat gemuk!
3. gadis kurus makan secara perlahan.
Ingat ketika ibu Anda mengatakan kepada Anda untuk memperlambat karena Anda tidak akan dapat mencicipi makanan Anda? Gadis yang mengambil waktu makan mereka akan merasa kenyang tanpa harus makan segala sesuatu di piring mereka. Makan perlahan-lahan memberikan waktu sistem pencernaan Anda untuk mengejar zona kelaparan di otak Anda. Plus, makanan dimaksudkan untuk dinikmati. Apa terburu-buru?
4. gadis kurus bersedia untuk membiarkan makanan sia-sia.
Hal ini terkait dengan alasan nomor 3. Terutama jika Anda pada anggaran, itu normal untuk berpikir Anda harus makan apa yang ada di depan Anda jika tidak maka akan sia-sia. kelaparan global dan kurangnya akses terhadap air bersih merupakan isu sedih, tapi hanya karena Anda makan sepotong ekstra kue tidak memecahkan kemiskinan dunia. gadis kurus akan membiarkan bagian dari makanan mereka masuk pembuangan. Jika Anda benar-benar peduli, berinvestasi dalam penyimpanan makanan dan refridgerate atau membekukan bit terakhir dari makanan yang Anda tidak ingin.
5. gadis kurus makan sarapan.
Bahkan jika itu hanya pisang, yang memiliki kalori pagi membantu Anda makan siang yang lebih kecil dan jumpstarts metabolisme Anda.
6. gadis kurus minum dari cangkir, bukan karton.
Studi menunjukkan bahwa dengan menuangkan makanan atau minuman ke dalam wadah yang lebih kecil seperti gelas atau mangkuk, Anda dapat mengkonsumsi sampai 30% lebih sedikit kalori daripada makan langsung dari karton atau kendi. Memaksa diri untuk bangun dari sofa untuk isi ulang akan membuat Anda dari finishing off seluruh liter es krim. Makan memperlakukan dan makanan ringan dalam dosis kecil adalah baik-baik saja - tapi itu semua tentang moderasi. Ini kembali ke alasan nomor 3. Jika Anda makan porsi kecil, Anda cenderung makan lebih lambat dan menikmati makanan, yang akan membuat Anda merasa lebih lengkap lebih cepat.
7. gadis kurus tidak minum diet soda.
Hanya tidak meminumnya. Ini membuat Anda mendambakan gula dan mengandung natrium yang membuat Anda menahan air. Pilih air bukan (atau teh).
8. gadis kurus suka sup.
Soup, karena itu adalah berbasis air, dapat menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan lebih lengkap lebih cepat tanpa kelebihan kalori. Makanan juga mudah untuk membuat - memilih satu hari dalam seminggu untuk membuat 2 atau 3 sup yang berbeda, kemudian membekukan mereka. Microwave ketika Anda siap dan menikmati! Banyak sup kalengan yang sangat sehat dan kalori terkontrol. Ingatlah untuk hanya makan makanan nyata, meskipun!
9. gadis kurus sip, bukan siput, koktail.
Jika Anda ingin minum dan tetap kurus, Anda bisa! Hanya tidak mendapatkan sloshed. gadis kurus memesan minuman lebih sedikit dan minum mereka perlahan-lahan. Ini akan mengusir kalori dan jauh berkelas daripada tembakan jello dan berdiri tong.
10. gadis kurus bersedia untuk makan sendirian.
makan sosial adalah salah satu cara tercepat untuk mendapatkan lemak. Ingat kuliah? Salah satu alasan perempuan mengenakan mahasiswa 15 bukan karena makanan tentu lebih buruk dari apa yang mereka memiliki di rumah. Itu karena makan merupakan acara sosial. Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu di sekitar makanan (dan mungkin lebih banyak waktu di restoran di mana makanan yang sangat kalori) jika Anda seorang pemakan sosial. gadis kurus baik-baik saja untuk memiliki makanan di rumah sendirian. Mereka akan memasak makan malam untuk satu dan menikmatinya perlahan-lahan dengan TV atau musik. Apakah Anda harus makan dengan orang lain sering karena bekerja atau alasan keluarga? Itu OK! Ingatlah untuk makan perlahan-lahan dan memilih makanan dengan bijak di restoran.
11. gadis kurus bersedia menjadi pemeliharaan tinggi.
Hal ini terkait dengan alasan nomor 10. gadis kurus bersedia untuk mengganggu pelayan di sebuah restoran untuk apa yang mereka inginkan. Ingin saus di samping? Balutan berbeda? Bagaimana tidak keju? Atau ingin daging dimasak dengan cara tertentu? Atau mengganti salad untuk kentang goreng? Meminta untuk itu! Itu JOB mereka sebagai server, itu untuk MELAYANI Anda. Jangan marah jika mereka memberi Anda waktu yang sulit - Anda berhak untuk makan hanya apa yang Anda inginkan, sehingga meminta untuk itu! Memesan langsung dari menu dan makan kalori yang Anda tidak inginkan adalah jalur cepat untuk fathood!
12. gadis kurus menikmati alam bebas.
Ini tidak selalu begitu, tapi gadis kurus yang sehat biasanya menikmati berjalan, hiking, jogging, dan kegiatan outdoor lainnya. Janjian untuk melakukan setidaknya satu hal luar per minggu atau akhir pekan. Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu berolahraga daripada Anda akan di gym dan itu lebih santai.
13. gadis kurus akan memilih opsi vegetarian bila tersedia.
Tidak semua gadis kurus yang vegetarian, namun studi menunjukkan sayuran menggantikan hidangan daging setiap sekarang dan lagi dapat membantu mengurangi kalori dan meningkatkan pencernaan.
14. kurus gadis tidak mengunyah permen karet.
Permen gula atau permen karet bebas gula akan membuat Anda menginginkan lebih banyak gula. Hal ini juga dapat mengisi perut Anda dengan gas, yang menyebabkan perut kembung dan kembung.
15. gadis kurus melakukan latihan, tapi itu bukan sesuatu yang mereka khawatir.
Ok, jadi tidak semua orang suka gym. Dan itu OK. Anda tidak perlu terobsesi kebugaran untuk menjadi kurus. Bahkan, gadis kurus hampir apatis tentang hal itu. Mereka tidak akan membiarkan gym, atau latihan apapun, stres mereka. Lebih berpikir tentang makanan atau olahraga dapat menyebabkan yo Anda pola berat, frustrasi, stres, dan kekecewaan. Memiliki sikap yang sehat tentang olahraga, bahwa itu sesuatu yang harus dilakukan tapi itu bukan akhir dari dunia jika Anda melewatkan latihan, adalah taruhan terbaik untuk memiliki hak mind set.
Good luck, gadis yang sehat!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar